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YOKEBE COMBINÉ À D’AUTRES RÉGIMES ET PLANS ALIMENTAIRES

La popularité des régimes alimentaires augmente: Semaine après semaine, des nouveaux régimes alimentaires apparaissent. Laissons-nous regarder aux avantages et inconvénients de certains régimes célèbres et vous montrer comment Yokebe peut faire partie de ceux-ci. .

  • Mangez normalement pendant 5 jours par semaine et jeûnez les 2 autres jours

    Le régime 5:2 repose sur un principe connu sous le nom de jeûne intermittent: mangez normalement pendant 5 jours et jeûnez les deux autres jours. Ces deux jours de jeûne ne devraient pas être consécutifs. Les défenseurs de ce régime prétendent que cela entraîne une perte de poids et peut avoir certains effets bénéfiques sur la santé.

    Pendant les 2 jours de jeûne, vous devez réduire votre consommation alimentaire à un quart de ce dont votre corps a besoin. Pour les hommes, il s’agit généralement de 600 calories et pour les femmes, de 500 calories.

    Ces quantités dépendront aussi de votre niveau d’activité physique.Une journée de jeûne typique peut inclure un petit-déjeuner de 300 calories (par exemple: deux œufs brouillés avec du jambon, un thé vert ou du café noir) et un déjeuner ou un dîner composé de légumes avec du poisson/de la viande grillé(e) équivalant à 300 calories.

    Les autres jours, lorsque vous ne jeûnez pas, vous devez respecter les 2 000 calories recommandées par jour pour une femme et les 2 400 calories pour un homme.

    Avantages

    • D’aucuns prétendent que: Suivre un régime pendant deux jours par semaine est plus facile que pendant sept jours, de sorte qu’il vous sera plus facile de poursuivre correctement le régime et d’arriver à perdre du poids.

    Inconvénients

    • Les jours sans jeûne ne signifient pas que des festins illimités sont autorisés. Vous devez toujours adopter un mode de vie équilibré avec une alimentation saine et une activité physique régulière.
    • Sauter des repas pourrait vous rendre irritable ou provoquer des étourdissements.
    • D’autres effets secondaires rapportés sont des troubles du sommeil, une déshydratation et une mauvaise haleine .

    Comment Yokebe peut-il être intégré dans le régime 5:2?

    Yokebe pourrait être utilisé pendant le régime 5:2 en remplaçant un ou plusieurs repas composant les 2 jours de jeûne, mais également les 5 autres jours, en fonction de votre objectif de perte de poids.

    Yokebe vous apporte une agréable sensation de satiété et vous permet d’avoir une maîtrise totale de votre apport calorique (un repas Yokebe = moins de 300 calories) De plus, Yokebe Classic vous fournit tous les minéraux et vitamines essentiels. L’acide pantothénique (vitamine B5) et la vitamine B12 favorisent un métabolisme énergétique normal et la vitamine B6 favorise un métabolisme protéique et glycogène normal.

  • Mangez comme un homme des cavernes

    Le régime Paléo, aussi connu sous le nom de «régime paléolithique», consiste à ne manger que des aliments qui peuvent être récoltés (œufs, fruits, légumes, herbes, etc.) ou chassés et pêchés (viande, poisson, crustacés, etc.). Le régime Paléo, élaboré par le scientifique américain, le Dr Loren Cordain, est un régime à haute teneur en fibres et en protéines qui vous aide à perdre du poids tout en continuant à développer votre musculature.

    Il s’agit d’un régime basé sur les habitudes alimentaires supposées de nos ancêtres durant la période paléolithique datant d’il y a plus de 10 000 ans. Les céréales comme le blé, les produits laitiers, le sel, le sucre raffiné et les pommes de terre ainsi que tout ce qui est transformé sont strictement interdits.

    Toutefois, chacun a sa propre conception de ce qu’est le «Paléo», il existe en effet plusieurs versions du régime Paléo (du moins permissif au plus restrictif)

    Avantages

    • Il vous encourage à manger moins d’aliments transformés et plus de fruits/légumes.
    • Il n’implique pas le comptage des calories.
    • Il présente certains bienfaits pour la santé:
      • une énergie équilibrée tout au long de la journée
      • un meilleur sommeil .
      • une peau plus claire et plus douce

    Inconvénients

    • Dans certaines versions du régime, les produits laitiers et les grains entiers sont strictement interdits. Cela peut être dangereux pour la santé vu que ces aliments sont nécessaires pour garantir une alimentation saine et équilibrée.
    • Il convient moins bien aux végétariens ou végétaliens.

    Comment Yokebe peut-il être intégré dans le régime Paléo?

    Yokebe peut être utilisé en remplaçant un ou plusieurs repas en fonction des objectifs du consommateur et de l’interprétation du régime Paléo.

    Il est important de noter que:
    • Yokebe contient des produits laitiers et des protéines de soja. C’est aussi une précieuse source de vitamines et de minéraux pendant le régime.
    • Yokebe peut aussi être préparé avec de l’eau au lieu du lait (lait de vache écrémé, lait de soja, lait d’amande, …) et sans huile végétale. La préparation ne contient dans ce cas que 180 calories et ne remplace pas un repas complet.
  • Il s’agit d’un régime protéiné, conçu par Pierre Dukan, un nutritionniste et diététicien français..

    Le régime Dukan propose un programme riche en protéines et pauvre en glucides divisé en 4 phases principales.

    Pendant la première phase (~ 5 jours), vous devez suivre un régime hyperprotéiné très strict basé sur une liste de 72 aliments riches en protéines et pauvres en graisse (par exemple: poulet, dinde, œufs, poisson, etc.). Pendant cette phase, vous êtes censé perdre du poids assez rapidement vu que les glucides sont exclus de l’alimentation.Les légumes ne sont pas non plus autorisés et les matières grasses sont sérieusement réduites.

    Pendant les trois phases suivantes du régime, certains fruits, légumes et glucides sont réintroduits progressivement. Le but est de promouvoir une perte de poids à long terme. Il n’y a pas de limite de temps dans la dernière phase qui implique d’avoir une «journée de protéines uniquement» par semaine et de pratiquer une activité physique régulière.

    Avantages:

    • Il a un effet amincissant. .
    • Il s’agit d’un régime hyperprotéiné qui vous permet de brûler les graisses sans perdre de masse musculaire.
    • Sa phase de stabilisation aide à empêcher l’effet de yoyo..
    • Il n’y a pas de limite à la quantité que vous pouvez manger, tant que vous vous en tenez aux règles.

    Inconvénients

    • Aucun équilibre nutritionnel (surtout pendant la phase 1).
    • Risque que vous en ayez vite marre et que vous abandonniez, surtout pendant la phase 1 où les légumes et les glucides ne sont pas autorisés.
    • Peut être coûteux.
    • Il peut provoquer de la constipation en raison de la carence en fibres pendant la première phase.

    Comment Yokebe peut-il être intégré dans le régime Dukan?

    Yokebe pourrait être utilisé pendant toutes les phases du régime Dukan en remplaçant un ou plusieurs de vos repas. Cela vous procurera une agréable sensation de satiété.

    De plus, Yokebe Classic vous apporte tous les minéraux et vitamines essentiels qui pourraient faire défaut pendant les premières phases du régime Dukan.

  • Les termes « régime pauvre en glucides » se réfèrent généralement à des régimes dont l’apport en glucides est inférieur aux proportions recommandées.

    Il existe plusieurs versions du régime pauvre en glucides (du moins permissif au plus restrictif). En général, un régime pauvre en glucides met l’accent sur les protéines (dont la viande, le poisson, la volaille, les œufs et certains légumes non farineux) et exclut ou limite la plupart des autres types d’aliments (légumes farineux, pains, pâtes, sucreries, etc.).

    Avantages:

    • Réduire l’apport en glucides peut avoir un effet amincissant.
    • Il présente certains bienfaits pour la santé.

    Inconvénients

    • Aucun équilibre nutritionnel; le régime prive le corps des nutriments qui sont considérés comme importants dans la prévention de diverses maladies.
    • Risque que vous en ayez vite marre et que vous abandonniez

    Comment Yokebe peut-il être intégré dans un régime pauvre en glucides?

    Yokebe est pauvre en calories, riche en nutriments spécifiques et pauvre en glucides et en graisses.

    Il peut dès lors être utilisé dans un régime pauvre en glucides en remplaçant un ou plusieurs de vos repas. Cela vous procurera une agréable sensation de satiété. De plus, Yokebe Classic vous apporte tous les minéraux et vitamines essentiels qui pourraient faire défaut pendant ce régime.

Ajouter le disclaimer sur cette page: La description des régimes est donnée à titre d’information uniquement. OMEGA PHARMA n’encourage pas CES RÉGIMES EN TANT QUE TELS. Un régime devrait toujours être équilibré et combiné avec une activité physique douce..

 

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