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Pesez-vous une fois par semaine. De cette manière, vous ne serez pas dérouté par les fluctuations de poids quotidiennes. Pesez-vous toujours au même moment de la journée, le même jour de la semaine et sur la même balance. Faites-en une habitude!
La plupart des gens pensent que sauter le petit-déjeuner va automatiquement leur faire perdre du poids. C’est tout le contraire. Si vous ne mangez pas au petit-déjeuner, vous aurez faim plus tard et vous allez tomber dans l’excès de grignotage et dans la compulsion alimentaire au déjeuner et au dîner, sans parler de l’alimentation saine qui fera défaut. Prenez le temps de prendre un petit-déjeuner sain, comme des céréales à haute teneur en fibres, du lait écrémé et un fruit. Cela vous aidera à perdre du poids sans le reprendre!
Essayez d’avoir de bonnes habitudes de sommeil! Dormez les sept à neuf heures recommandées par jour. Si vous manquez de sommeil, les altérations dans votre métabolisme augmentent l’appétit et réduisent les dépenses énergétiques. Dormir suffisamment vous permettra de vous sentir reposé et vous empêchera de grignoter inutilement.
Consommer une boisson alcoolisée de temps en temps n’est pas mauvais mais boire trop d’alcool peut être nuisible pour la santé. En plus, l’alcool est souvent très calorique. Vous avez envie d’un bon verre de vin? Optez pour un vin à faible teneur en alcool (par ex. 11 %) et en sucre. Pour les amateurs de bière, optez pour une bière à faible teneur en glucides!
L’eau est essentielle pour une bonne santé. Buvez environ 2 litres d’eau par jour. Vous en avez marre de toute cette eau? Combinez votre consommation d’eau quotidienne à d’autres boissons comme des infusions. Les thés aux fruits et aux herbes sont un choix idéal car ils sont pauvres en calories et proposent un largeur éventail de saveurs.
Ce n’est un secret pour personne que l’exercice accélère le processus de perte de poids. Et cela ne doit pas être une corvée. Nous n’attendons pas de vous que vous couriez un marathon mais monter les escaliers au lieu de prendre l’ascenseur vous aidera déjà à stimuler votre métabolisme et à vous maintenir en forme.
Prenez le temps de bien mâcher tous les aliments! Si vous mangez trop vite, vous ne donnez pas à votre corps la possibilité d’envoyer le message de satiété à votre cerveau. Des recherches ont prouvé que cela peut prendre jusqu’à 20 minutes après la fin du repas avant que notre ventre nous informe qu’il est rassasié, prenez donc votre temps. Prenez le temps de bien mâcher tous les aliments!
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